Wist je dat de gedachten van een gemiddeld mens voor 70% negatief of alarmerend is? Iedereen heeft dus wel eens last van negatieve gedachten. Maar diezelfde gedachten kunnen serieus leiden tot beperkende en ongewenste emoties, waardoor ze schadelijk zijn voor je psychisch welzijn.
Als je te lang rondloopt met negatieve gedachten, kunnen ze leiden tot contraproductief gedrag, destructief gedrag of kunnen ze zelfs dierbare relaties schaden. En dat willen we natuurlijk niet! Toch zijn negatieve gedachten onze grootse vijand en weerhoud het je van het bereiken van je doelen en dromen. Maar wist je ook dat de deze gedachten ontstaan vlak voor of vlak na een gebeurtenis dat buiten je comfortzone ligt? Denk hierbij dan aan gebeurtenissen zoals een belangrijke vergadering, een workshop die gaat geven of de start van je nieuwe baan.
Gooi die negatieve gedachten in de prullenbak!
Je hebt een negatieve gedachte en gooit hem in één rechte lijn de prullenbak in. Ging het maar zo simpel. Want dat gesprek wat je voert met jezelf – oftewel jouw interne dialoog – zit zo ingebakken, dat het vaak lastig lijkt om die om te vormen. Je leest het goed. Omvormen. Niet de deur wijzen. Je interne dialoog kan je namelijk ook gebruiken om jezelf juist sterker en positiever te maken.
Wat we dus eigenlijk willen is minder piekeren, minder energie kwijt zijn aan zorgen, meer positieve gevoelens, meer rust en zelfvertrouwen en een positief en krachtig zelfbeeld. Maar hoe doen we dat dan?
Zet je interne stem wat zachter
Hoe doe je dat dan? Ik heb niet zomaar een knop in mijn brein…
Oooh jawel! Die heb je zeker. Hoe gek het ook klinkt, maar je hebt stiekem veel controle over je eigen brein. Je wist het alleen nog niet. Als je negatieve gedachten hebt kan het een oplossing zijn om jezelf voor te stellen dat je deze gedachten zachter – of helemaal uit – zet met een knop in je hoofd. Hoe wel dit geen oplossing bied voor het probleem, kan het er wel voor zorgen dat je op dat moment meer rust ervaart in je hoofd. En dankzij die rust kan je overgaan tot gerichte actie.
Verander de toon van je interne stem
Net als met de volume knop kan je ook je interne stem een andere ‘tone of voice’ geven! Maak er maar eens een gek en grappig stemmetje van. Namelijk 38% van onze communicatie wordt bepaald door de ‘tone of voice’ die we bij onze woorden gebruiken. Kijk maar eens naar het volgende:
Roep maar eens met een boze stem naar jouw hond “MOET JE EEN STUKJE BIEF HEBBEN VAN HET VROUWTJE?? KNAPPE VIERVOETER!”
Geen enkele hond die dat van jou gaat aanpakken.
Zeg nu met een poeslieve hoge stem: “Dag vies rottig beest van me! Jij krijgt geen eten vandaag want je bent vreselijk dik.”
Hij zal nog net niet in je nek springen van blijdschap
Take action!!
Jouw gedachten willen je eigenlijk wat vertellen. Het is dus belangrijk om er ook naar te luisteren. Ze zijn er met een reden en hebben een positieve intentie. Wanneer jij je bijvoorbeeld afvraagt “Wat gaan ze daar wel niet van denken als ik dit doe?”, dan vraagt jouw onderbewustzijn eigenlijk: “Hoe ga ik dit goed aanpakken?” Om je negatieve gedachten beperkt te houden, kun je een goede voorbereiding uitvoeren, om vervolgens actie te ondernemen.
Wil je graag op de hoogte blijven van al het nieuws rond Tessa Trainingen? Schrijf je dan snel in voor de nieuwsbrief. Geen zorgen! Je wordt niet plat gegooid met mails. Elke maand ontvang je een nieuwsbrief met daarin de nieuwste blogs, nieuwtjes en updates over onze trainingen! Volg me ook zeker op Instagram en LinkedIn?